Toto sú najlepšie superpotraviny proti depresii
Ste skleslí, unavení a na nič nemáte náladu? Je to trocha také, ako keby ste na sebe badali príznaky depresie? Najedzte sa do dobrej nálady, tieto 3 superpotraviny Vám pomôžu! Zdravou výživou môžeme zdolať mnoho zdravotných problémov, navyše si môžeme zlepšiť aj náladu.
Tekvica
Tekvica je typická zimná zelenina. Okrem toho, že je chutná, pomôže, aby sme boli vyrovnanejší. Táto zelenina, ktorá znižuje zápal, je bohatá na vitamín A a beta karotén, chráni zdravie očí, a pomáha aj v prípade prechladnutia a nachladnutia odspodu. Tekvica s vysokým obsahom antioxidantov podporuje detoxikáciu a činnosť pečene, ale má schopnosť aj čistiť črevá. Ak tekvicu, ktorá odoženie depresiu, zaradíme do svojho jedálneho lístka, vďaka obsahu vápnika, draslíka a horčíka môžeme urobiť veľa aj pre zdravie svojich kostí a srdca.
Granátové jablko
Tmavobodové granátové jablko s vysokým obsahom antioxidantov vynikajúco podporuje trávenie , spaľuje tuky, a podobne ako tekvica, je schopné ďaleko odohnať aj príznaky depresie. Granátové jablko s vysokým obsahom vitamínov C a K môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi, prospieva srdcu a cievnemu systému, a v chrípkovom období pôsobí ako turbo pre imunitný systém. Keď ho budeme konzumovať pravidelne, nielen depresia sa nám vyhne, ale s veľkou pravdepodobnosťou sa aj my vyhneme ambulancii svojho lekára.
Mandarínky
Toto drobné ovocie s mäkkou kôrkou nám zlepší náladu už samotnou svojou vôňou, a spolu s pomarančmi patria medzi najobľúbenejšie ovocie zimy. Mandarínky bohaté na vitamíny B a C , kyselinu listovú, horčík a fosfor sú účinné proti depresii, výborne spaľujú tuky a podporujú trávenie. Toto ovocie zmierňuje kŕče, upokojuje žalúdok a má schopnosť čistiť krv, preto sú súčasne aj výborným prírodným detoxikantom.
Chia semienka
Túto superpotravinu pochádzajúcu z južnej Ameriky, ktorá je dnes už populárna na celom svete, by sme mali kvôli jej obsahu vlákniny a vápnika určite zaradiť do svojho jedálneho lístka. Vedeli ste, že konzumáciou chia semienok sa môžete vyhnúť aj depresii? Vďaka obsahu omega 3 sa v zimnom období vyslovene odporúčajú, veď účinne pomáhajú proti vzniku mentálnych ochorení!
Zdroj:
https://www.webmd.com/diet/features/superfoods-everyone-needs#1
