Ovocie na chudnutie, alebo expresná diéta pred dovolenkou
Už dlhší čas čakáte iba na to, aby ste si konečne obliekli obľúbené letné šaty, avšak kvôli vystupujúcemu brušku to nie je možné? Chystáte sa na dovolenku, no koleso na plávanie potrebujete iba vo vode, na drieku nie? Pomocou ovocia na chudnutie sa nepríjemných tukových vankúšikov v oblasti drieku môžete zbaviť v priebehu 7-10 dní.
Dovolenka je tu onedlho, ale plavky by ste najradšej rozstrihali, tak nepekne na vás vyzerajú? Nerobte to! Namiesto toho, aby ste sa ďalej trápili, odhodlajte sa a pustite sa okamžite do expresnej diéty. Dobrou správou je, že nie je potrebné čakať 3-4 týždne na vytúžený výsledok. Zmena bude badateľná už po niekoľkých dňoch. Rozlúčte sa s tukovými vankúšikmi bez sebatrýznenia, ovocie na chudnutie - maliny, marhule a čerešne vám pomôžu.
Maliny - spaľovače tuku
Keď spomenieme diétne ovocie, maliny sú jedným z najlepších spaľovačov tukov, za čo vďačia obsahu malinovému ketónu, ktorý im dáva zamatovú chuť. Táto látka minimálne trikrát silnejšie spaľuje tuky, ako kapsaicín, rovnako aj podporou metabolizmu zabraňuje opätovnému ukladaniu tuku. Maliny teda nielen spaľujú tuk, ale sú aj vynikajúcim diétnym jedlom. 
Podobným mechanizmom disponujú aj čučoriedky, ktorých polyfenoly sa zučastňujú na odstránení neželaných tukových vankúšikov. Pomáhajú pri dosiahnutí plochého brucha, pretože ich zložky ovplyvňujú procesy hromadenia tuku, kým vlákniny majú diétny a detoxikačný účinok: zvyšujú pohyby čriev, upravujú metabolizmus. Nakoľko toto červené bobuľovité ovocie pomáha pri udržiavaní vyrovnanej hladiny krvného cukru, po jeho konzumácii nás neprepadne tzv. vlčí hlad.
Marhule - požierače kilogramov
Chutné marhule sú dostupné väčšinou do konca leta. Majú vysoký obsah vitamínu A a C, fosforu a draslíka, okrem toho sú prvoradým zdrojom vápnika. Vlákniny marhule pomáhajú pri čistení čriev a v detoxikácii, avšak marhuľová očistná kúra podporí aj chudnutie.
Okrem mnohých pozitívnych vlastností, marhuľová očistná kúra nevyvoláva vlčí hlad, pretože toto ovocie spôsobuje na dlhší čas pocit sýtosti. Nakoľko je bohatá na vlákninu, oplatí sa konzumovať ju aj v prípade zápchy. Ďalšou prednosťou marhúľ je, že pomáhajú odstraňovať nahromadené toxické látky z organizmu, zvyšujú peristaltiku čriev, majú diuretické (močopudné) vlastnosti a podporujú detoxikačné procesy pečene. Toto je jedna z tých ovocných kúr, ktorej dodržanie nevyžaduje veľké úsilie.
1. deň
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 20 dkg marhúľ
- Desiata: 1 šálka zeleného čaju, 1 sušienka z otrúb
- Obed: 30 dkg marhúľ, 10 dkg malín
- Olovrant: 1 šálka zeleného čaju, 1 sušienka z otrúb
- Večera: 1 plátok grahamového chleba s ľahkým margarínom, 1 paradajka
2. deň
- Raňajky: 1 šálka čaju na pečeň, 1 hrsť sušených marhúľ
- Desiata: 1 šálka čaju na pečeň, 5 dkg nízkotučného syra
- Obed: 30 dkg marhúľ, 10 dkg malín
- Olovrant: 1 šálka čaju na pečeň, 5 dkg morčacej šunky
- Večera: 1 plátok opečeného grahamového chleba, 1 paprika, 5 dkg nízkotučného syra
3. deň
- Raňajky: 1 šálka zeleného čaju, 20 dkg marhúľ
- Desiata: 1 šálka zeleného čaju, 1 plátok pufovaného pšeničného chlebíka
- Obed: 30 dkg marhúľ, 10 dkg malín
- Olovrant: 1 šálka zeleného čaju, 1 kocka light syra alebo 1 menšia mozzarella
- Večera: 1 plátok grahamového chleba, 5 dkg morčacia šunka, 1 paradajka
100 gramov obsahuje približne 50 kalórií, 2 gramy vlákniny a 11 gramov uhľohydrátov
Zoštíhľujúce čerešne
Pokiaľ by ste sa radi zbavili svojich tukových vankúšikov, prípadne aj kožných problémov, pomocou letnej pochúťky, tak čerešňovú diétu objavili práve pre vás. Pomocou čerešňovej diéty je možné v priebehu jedného týždňa znížiť hmotnosť aj o 2-3 kilogramy, kým upravením trávenia a rovnováhy črevnej flóry sa zlepší aj zúžitkovanie živín.
Čerešňová diéta sa zakladá v podstate na tom, že toto šťavnaté, chrumkavé letné ovocie pozostáva zo 75-85 % hlavne z vody, ktorá má vynikajúce zoštíhľujúce účinky. Táto metóda navyše naštartuje detoxikačné procesy a urýchli metabolizmus. Navyše čerešňová diéta nielen odstráni z organizmu nahromadené škodlivé látky, ale prispeje aj k dosiahnutiu plochého brucha.
Čerešňová diéta očistí krv a pečeň od toxických látok, vyčistí hrubé črevo, doplní organizmus antioxidačnými flavonoidmi, ktoré neutralizujú voľné radikály, spôsobujúce predčasné starnutie, zápaly, rakovinu a poškodenie buniek. Toto malé bobuľovité ovocie ukrýva v sebe zinok, fosfor, horčík, draslík, vápnik, železo a množstvo stopových prvkov, ktoré sú nepostrádateľné pre správne fungovanie imunitného systému, a bez ktorých si nemožno predstaviť ani pekné vlasy, nechty a pokožku.
3-dňový vzorový jedálniček
1. deň
- Raňajky: 10 dkg nízkotučného tvarohu, hrsť čerešní, 1 krajec celozrnného chleba, 1 šálka zeleného čaju
- Desiata: 1 pohár prírodného jogurtu
- Obed: 15 dkg grilovaných/garovaných kuracích pŕs s varenými čerešňami (bez múky, s xylitolom)
- Olovrant: hrsť orechov
- Večera: 1 porcia Waldorfského šalátu (s jogurtom)
2. deň
- Raňajky: 1 malá miska ovsených vločiek s nízkotučným mliekom
- Desiata: čerešne - koľko nám dobre padne
- Obed: 15 dkg grilovanej/garovanej ryby s duseným špenátom
- Olovrant: 2 ks keksov z otrúb
- Večera: čerešňový šalát (miešaný s jablkami a hruškami)
3. deň
- Raňajky: čerešňový koktejl: 10 dkg čerešní (bez kôstok), 2 dl nízkotučného mlieka, 1 polievková lyžica medu, niekoľko kvapiek citrónu
- Desiata: hrsť mandlí
- Obed: 15 dkg grilovaných/garovaných kuracích pŕs s dusenou špargľou
- Olovrant: 1 pohár prírodného jogurtu
- Večera: mliečna ryža: 2 hrste hnedej ryže, nízkotučné mlieko, xylitol na osladenie. Vrch môžeme ozdobiť škoricou a čerešňami
Počas čerešňovej diéty sa vyhýbajme bielej múke a cukru, alkoholu a káve, jedlám bohatým na živočíšne tuky, uhľohydráty a predovšetkým potravinové prísady.
Nevyhadzujme ani stonku z čerešne!
Bola by škoda vyhadzovať počas čerešňovej diétu stonky z ovocia do koša, je totiž jednou zo zložiek čajových zmesí, ktoré majú zoštíhľujúci, močopudný a hlieny uvoľňujúci účinok.
Zdroje:
http://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/skvele-tipy-ako-si-pochutnavat-ovoci-nepribrat.html
https://www.detoxikacia-organizmu.com/detoxikacia-pecene
https://www.detoxikacia-organizmu.com/co-je-crevna-flora
